患者的养生诀窍

近年来，人们越来越愿意、也更会自我保健养生。最近，气温骤降，针对今年过年早、冬天短的特点，在立冬至冬至之间，尤其牛皮癣患者到底该如何养生?
　　
    一、牛皮癣患者立冬至冬至45天养生之道
　　
    1、牛皮癣患者“冬藏”理念巧运动

    一些牛皮癣患者的错误的认为：天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病。其实牛皮癣患者冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。“运动”是不少健康保健之道倡导的生活理念。俗话说：“生命在于运动”。

    刘兰茹教授指出，冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高牛皮癣患者抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。不少牛皮癣患者在健康房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉。还有部分牛皮癣患者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患。
　刘兰茹教授提醒，牛皮癣患者冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害。刘教授推荐太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。牛皮癣患者锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥。另外，牛皮癣患者避免空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。
　　
    二、牛皮癣患者三高人群进补当心变“祸补”
　
    牛皮癣患者错误的认为：今年过年早，冬天短，因为进入立冬以后就可以“大补”，只要注重进补，就能缓解疲劳状态，有益身体健康。其实牛皮癣患者进补还需因人而异，在进补前，未能对自己身体状况有一个全面认识，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对牛皮癣患者三高人群而言，使“进补”变“祸补”。
　
    冬至过后更是牛皮癣患者大补的最佳时机。因为今年立冬不太冷，且过年早，整个冬天就相当短，不少牛皮癣患者在刚进入立冬以后，就开始着手忙于准备进补。刘教授提醒，哪些食谱适合、哪些不适合，还需因人而异。如果牛皮癣患者在进补前对自己身体状况没有一个较为全面的了解，还可能导致错误进补、白白进补，甚至乱补不适等。

    针对今年冬天短，“进补是否一定要等到冬至才能开始”，刘教授认为，提前进补未尝不可，但要注意不能过度。刘教授强调尤其牛皮癣患者中的“三高”人群当心过度进补补出病来。刘兰茹教授还提醒，牛皮癣患者如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停服用补膏，以免“进补”变“祸补”。

    三、牛皮癣患者小心咳嗽、鼻炎悄然袭来
　 
    最近正逢季节转换，早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。除了感冒、发热外，牛皮癣患者频繁进出空调房，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能诱发牛皮癣、咳嗽变异性哮喘等疾病。
　　
    最近早晚温差大，有些牛皮癣患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来。还有一部分牛皮癣患者在未进入空调房前一切正常，一进暖气房后就出现上述症状。因为鼻子惹祸，影响工作状态。刘教授说，这很有可能是鼻炎症状。一些患者往往由于不知道或不重视鼻炎，错误自行使用感冒退烧药来暂时应付，结果昏昏沉沉，一整天精神状况不佳。刘兰茹教授提醒，如牛皮癣患者患有过敏性鼻炎者有睡眠等生活质量问题，应及时告知医生，以早发现、早治疗，改善生活质量。若自行解决，可能走入另一个误区。
　　
    刘教授特别强调，冷空气刺激是牛皮癣、咳嗽变异性哮喘等疾病的主要诱因，因此牛皮癣患者冬季清晨出门要穿暖和、戴口罩。情绪激动、大哭大闹也可能诱发牛皮癣、咳嗽等发作，因此要尽量保持情绪稳定。牛皮癣患者家里不要养宠物、养花，不要铺地毯，避免接触花粉、螨、油烟、油漆等，浴室和地下室应使用除湿机和空气过滤器，并定期更换滤网，被褥要常晾晒。